अनंत चलना

अनंत चलना

8 Walking

हम सभी जानते हैं कि पैदल चलने से हम स्वस्थ रहते है, हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह, अस्थमा आदि कई बीमारियों से बचने के लिए और इनके प्रभाव को कम करने के लिए 30-40 मिनट प्रतिदिन पैदल चलने की सलाह दी जाती है । 

हमें इस तरह की सलाह को मानते हुए प्रतिदिन पैदल चलने की आदत डालनी ही चाहिए ।

मैं प्रतिदिन लगभग 5 किलोमीटर पैदल चलता हूँ । पैदल चलने के लिए इंटरनेट पर मुझे बहुत अच्छी जानकारी मिली जिसे मैं आपसे बाँटना चाहता हूँ ।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फिजिकल हेल्थ एंड स्पोर्ट्स के अनुसार जिस तरह वाहन चलाने का लाइसेंस 8 के आकार में वाहन चलाने पर मिल जाता है तो 8 के आकार में पैदल चलने से जिंदगी भर स्वस्थ रहने का लाइसेंस भी मिल जाता है । चुम्बकीय क्षेत्र को हम 8 के आकार से समझते हैं, पृथ्वी में गुरुत्वाकर्षण है क्योंकि इसके उत्तर और दक्षिण ध्रुव की एक्सिस पर ये घूमती है । अगर हमें भी अपने को सिद्ध करके अपने अंदर आकर्षण पैदा करना है तो हमें स्वस्थ रहना जरूरी है क्योंकि  स्वस्थ शरीर में ही आकर्षण होता है । 

इस सरल विधि को समझ लीजिए और इसके अनुसार पैदल चलने की आदत डालिए ।

आप अपने घर के बाहर, आँगन, खुले पार्क या छत पर उत्तर-दक्षिण दिशा में 20'x16'या 10'x8' की जगह में 8 ( अनंत) का आकार निश्चित कर लीजिए इसमें नीचे वाले मध्य बिंदु को दक्षिण में रखते हुए बिंदु 1 मानिए और घड़ी की विपरीत दिशा में चलते हुए पूर्व दिशा नीचे के गोले के मध्य में बिंदु 2 मानिए और घड़ी की विपरीत दिशा में चलते हुए ऊपर और नीचे के गोलों के मिलने वाले मध्य बिंदु 3 से होते हुए घड़ी की दिशा में ऊपर वाले गोले के मध्य पश्चिम दिशा की तरफ बिंदु 4 मान कर आगे चलते हुए उत्तर दिशा की तरफ मध्य में बिंदु  5 मानते हुए घड़ी की दिशा में चलते हुए ऊपर के गोले के पूर्व दिशा वाले मध्य बिंदु 6 से होते हुए ऊपर के गोले के नीचे वाले मध्य बिंदु 3 पर आकर नीचे के गोले में घड़ी की विपरीत दिशा में चलते हुए पश्चिम दिशा के मध्य बिंदु 7 से होते हुए प्रारंभ बिंदु 1 पर पहुंचकर एक चक्कर पूरा करिए और इसी तरह न तेज न धीमी रफ्तार से नंगे पैर चलते हुए लगभग आधा घण्टा चलिए, चलते समय ध्यान साँसों पर रखें । प्राणायाम के कुछ अभ्यास भी चलते-चलते कर सकते हैं ।

42 दिन ऐसा करिए और सुखद परिणाम देखिए, आपकी जवानी स्थिर हो जाएगी और अगर बुढापा आ गया है तो वापिस चला जाएगा । आप पूरी तरह स्वस्थ रहेंगे ।

अस्वस्थ व्यक्ति अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लें ।

अवधेश सक्सेना

शिवपुरी मध्य प्रदेश

14062020